voila un programme de traction pour vous améliorer 
Programme :
Tous les matins, effectuez 3 séries de pompe, jusqu'à l’échec. Ceci est très important ! Les pompes sont un excellent exercice pour renforcer l’ensemble des muscles. Le temps de pause entre les séries est complet (plusieurs minutes).
Le major recommande de commencer le programme de traction 3 à 4 heures au moins après les pompes. Il faut travailler 5 jours d’affilés, puis prendre 2 jours de r
le forum des commandos de l'air. Commando-air-forum
- Nombre de sujets : 12410
- Nombre de messages : 192727
- Nombre d'utilisateurs : 1869
- Nombre de points : 7555
Forum réservé aux Fusiliers Marins, aux Commandos, actifs ou non et à tous ceux qui partagent les mêmes valeurs.
commandos-marine, fumacos, commando marine, commando, forum commando, forum commandos-marine, fuscos, fusiliers commandos, cocoyes, TREPEL, JAUBERT, DE MONTFORT, DE PENFENTENYO, KIEFFER, HUBERT
forum : consacré a l'armement et la defense du territoire algerien, materiel militaire, air ,mer, terre, etc
Forum de soutien et d'entraide pour les Femmes de Militaires.
Forum consacré à l'uniformologie et l'Histoire de l'armée Française de 1939/40
Forum sur le Finistère pendant la seconde guerre mondiale
30 Réponses pour le sujet :
"voila un programme de traction pour vous améliorer "
Ce sujet a été vu 2772 fois.
Dernier message écrit :
24/06/2011 à 11h07 par "farouc"
Le député-maire de Nice UMP, Christian Estrosi, interdit les mariages «bruyants», tollé à gauche- Un gendarme traîné sur 200 m lors d’un contrôle péage routier de Nîmes Est (A 9).
- Nina Simone
- Egypte - Election présidentielle : les Frères musulmans bien placés
- Explosion de gaz dans une cité universitaire de Tlemcen : 7 morts et 28 blessés